مسابقه تناسب اندام و فیگور نوعی رویداد زیبای اندام بانوان است. در این مسابقات درحالی که به مسابقات پرورش اندام شباهت دارد اما تمرکز بر تناسب عضلات بیشتر از حجم عضلانی است.به مدت ۲ ساعت و نیم در طول کل هفته ورزش متوسط انجام دهید.از بی فعالیتی دوری کنید؛ حتی کمی ورزش با هر سطحی از شدت بهتر از هیچی است.حداقل دوبار در هفته ورزش های هوازی و تمرینات فیتنس انجام دهید. هم چنین تمرینات قدرتی که شامل وزنه ه...
